剣道や他の武道における、特徴的な足さばきであるすり足ですが、これは基本であると同時にとても大事な技術です。
剣道でも、始めて間もない初心者が真っ先に練習するのは、このすり足を含めた足さばきでしょう。
足さばき全般に言えることですが、すり足は剣道のあらゆる動きの基盤を担っています。
常に安定した体勢を保ち、素早く瞬時に攻撃に移れるようになる為に、足さばきを練習するのは必須です。
そこで今回は、どのような練習をすれば剣道の足さばきが上達するか、解説させて頂きます。
自主練の時間を作ろう
冒頭で、剣道を始めて間もない頃は、すり足などの足さばきを重点的に練習すると述べましたが、いつまでもそうとは限りません。
上達するにつれて防具を付けた稽古に取り組むようになり、すり足のみを練習する時間は減って行きます。
ですが、だからと言ってすり足の稽古を疎かにしてしまうと、上達は見込めないでしょう。
そこで大切なのが、全体練習とは別に自主練ですり足を磨くことです。
出来れば道場や体育館などで行うのがベストですが、そうでなくとも自宅や屋外ですると良いでしょう。
大事なのは、常日頃からすり足で移動する感覚を養おうと意識することです。
水平移動を心掛けよう
すり足を練習する上で忘れてはならないのは、水平移動を心掛けることです。
これが出来ていなければ体勢が安定しないので、スムーズな攻防が行えません。
このとき、すり足が上手く行かない原因として、「思う通りに足が滑らない」ことや、「身体が上下に動いている」ことが挙げられます。
反対に言えば、これらのポイントを改善することですり足が上達し、回り回って剣道自体が進歩するでしょう。
思う通りに足が滑らないと悩んでいる人は、足の裏と床の距離を見直してみて下さい。
すり足とは言いますが、実施に足を床に擦り付ける訳ではないです。
紙一枚分ほど床から足を上げて、イメージとしてはスライドするように前に出ましょう。
次に体が上下に動く問題に関してですが、すり足の歩幅を意識することで克服出来る可能性があります。
歩幅が広くなればなるほど体が上下に動き易くなり、水平移動が難しくなります。
ここで思い出して欲しいのは、すり足の基本です。
そうすれば、普段の歩幅を比べて、かなり狭いことに気付くと思います。
その狭い歩幅を一定に保って、小さく速く動けるようになれば、すり足が上手いと呼ばれるようになるでしょう。
そしてそうなれば、剣道自体が上手い選手になれるハズです。
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