剣道が上達するには、たゆまぬ稽古を積んで、繰り返し練習するしかありません。
しかし、ただ剣道の技術を磨くだけでは、不充分だと言えます。
何故なら、剣道に限らず様々な武道やスポーツにおいて、メンタルが運動パフォーマンスに与える影響は、かなり大きいからです。
どれだけ強かろうと、パフォーマンスが落ちた状態で試合に臨んでは、実力が発揮出来ずに負けてしまうこともあります。
そこで今回は、剣道のパフォーマンスに影響を与える、メンタルについて解説します。
日常から意識すること
冒頭で、運動パフォーマンスに与えるメンタルの影響を述べましたが、具体的にはどうすれば良いのでしょうか。
大前提として必要なのは、「勝ちたい」と言う気持ちです。
これは試合に出る以上、誰しも持っていると思いますが、全国大会で優勝するような選手やチームは、その思いが途轍もなく強いです。
誰が相手でも、どのチームが相手でも、絶対に勝つ。
この気持ちを、心の底から抱いていなければ、全国を制することなど出来ません。
単なる精神論ではなく、理由があります。
必ず勝つと思えると言うことは、それ相応の戦略を用意出来ているとも言えます。
逆に言えば、「この相手に勝つには、ここをこうすれば良い」と言った発想が、生まれ易いのです。
このような思考は、常日頃から習慣付けることが可能で、日常生活に取り入れることも出来ます。
試合当日のメンタル
上記では、いつでも出来るメンタルの作り方を解説しましたが、ここでは試合当日のメンタルに触れます。
とは言え、複雑なことは何もありません。
1つは、相手チームよりも数倍大きな声を出すことです。
声を出すのは基本中の基本ですが、意外と出来ていないことが多いです。
これも単なる精神論ではなく、声を出すことで運動パフォーマンスが上昇すると、科学的に証明されています。
また、緊張を解したり、集中力が増すと言う効果も期待出来ます。
相手よりも数倍（出来れば3倍以上）の声を発することが出来れば、自分は最高の状態を保て、相手を委縮させることも出来ます。
更に言えば、審判に対するアピールにもなるので、そう言った観点からも声を出すことは重要です。
もう1つは、足を使うことです。
個人差はありますが、試合で緊張し易いのは、礼や蹲踞、始め、試合が始まった直後です。
試合開始直後は体が固くなりがちなので、足を使って心身ともに落ち着かせましょう。
緊張と言うと、精神的なことを思い浮かべるかもしれませんが、実は体が固いから緊張していると言う場合もあります。
だからこそ、体を解すのが大切で、それが出来れば自然と緊張も和らぐのです。
そうして最大パフォーマンスを発揮出来るようになれば、あとは全力を尽くすだけです。
実力が発揮出来ずに負けた……と言ったことにならないよう、常日頃からメンタルに意識を割いて下さい。
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