剣道などの武道を上達させるには、当然ながら稽古を積まなければなりません。
このようなことは今更言われるまでもないと思いますが、現実問題として剣道場で稽古出来る時間は限られています。
そうなると稽古は満足に出来ないかと言えば、一概にそうとは言い切れません。
剣道場で稽古が出来ないのなら、家ですれば良いのです。
そこで今回は、家でも可能な剣道の稽古方法について解説します。
狭いスペースでも大丈夫
家でも出来ると言いましたが、一言で家と言っても様々です。
たとえば、庭がある家とない家。
これだけでも大きな違いがあり、庭があるならそこで素振りなどが出来ます。
しかし、庭などのスペースが確保出来なくても、家で出来る稽古方法はあります。
その1つは、正座をした状態での素振りです。
これなら、家の中でも充分に可能です。
この素振りでは下半身の反動を使うことが出来ないので、背筋や肩甲骨の動きなど、上体の身体操作を磨くことが出来ます。
更に、同じ場所に留まったまま行うので、精確なフォームを身に付けられると言うメリットもあります。
このとき、大きめの姿見に自分を映してすることで、より一層フォームの確認がし易くなります。
もう1つは、いわゆるその場打ちです。
剣道の打突は、手首のスナップが非常に重要です。
剣道経験者なら1度は聞いたことがあると思いますが、『手の内』と言われる鋭い打突を繰り出す為の両手の使い方は、かなり大きな課題だと言えます。
そこで登場するのがその場打ちで、これによって手首のスナップを上達させることが出来ます。
中段の構えのまま大きく振りかぶらずに、手首のスナップを用いてその場で面や小手を打つように、連続で竹刀を振って下さい。
ここで大事なのは、ただ漫然と行うのではなく、力の入れ方や緩急などをその都度試行錯誤することです。
それによって、自分に合った『手の内』を見付けることが出来るでしょう。
集中力を高める
上記では剣道の技術を家で磨く稽古方法を紹介しましたが、ここでは別の角度から剣道の上達に関して解説します。
剣道では稽古前と後に、必ず黙想を行います。
これは要するに『禅』と言う考えに基づいており、集中力を高める為の稽古方法です。
ポイントは、まず姿勢を正し、息を大きく短く吸い、長くゆっくりと吐き出すことです。
その上で無心を心掛けるのですが、これは言うほど簡単ではないです。
そこで有効なのは、数字を1から数えることです。
そして雑念が出て来たら、また1から数え直しましょう。
どの程度の時間が最適かと言えば、線香1本が燃え尽きるまでだと言われていますが、これに固執する必要はありません。
自分の集中が続く範囲で行い、慣れて来たら徐々に長くすると良いでしょう。
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